Mantendo a forma

Mesmo sem grana pode-se manter a forma sempre. Pois quando chega o verão, vem a vontade de se usar piquíni, tops e shortinhos que até então ficavam no armário. Alguns exercícios que podem ser feitos em casa sem ter vergonha.

1º Agachamento
Estenda os braços na altura dos ombros e agache como se fosse se sentar em uma cadeira. Esse exercício ajuda a tornear as pernas, trabalha as coxas e bumbum.

2º Afundo

Com as mãos na cintura, posicione uma perna à frente da outra e agache, sem tirar o pé que está na frente do chão. Trabalha bumbum, coxa e panturrilha.

3º Braços

De costas para uma cadeira, apoie os braços no acento, afaste as pernas - elas devem ficar no ângulo de 90° - e faça movimentos de flexão com os braços (desce e sobe). Trabalha a parte de trás do braço.