Playfull Kiss

                    Baseado no mangá Itazura na Kiss, Playfull Kiss conta a história de Oh Ha Ni, uma estudante desajeitada que é apaixonada por Baek Seung Jo, o melhor estudante da escola.  Quando sua casa é destruída, ela e seu pai vão morar na casa de um velho amigo de seu pai. A história de desenrola a partir daí, pois o filho do amigo do pai dela é nada mais que Baek Seung Jo. Essa historia é bem humorada e divertida, é composta por 20 episódios.

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Ohayo dramas

Ginastica localizada

Localizada
Faça 3 séries de 20 repetições no treino A e 3 séries de 25 repetições no B, com 40 segundos de intervalo entre as séries e os exercícios.

 Tríceps

Você vai continuar malhando o corpo inteiro, mas com exercícios diferentes da parte 1. “Quando o músculo se acostuma a um determinado movimento, o estímulo já não é tão grande. Por isso, devemos variar o treino”, explica Bianca Vilela, personal trainer.

Grau de condicionamento:

I - iniciante
Int - intermediária
A - avançada

Teino A: segunda, quarta e sexta
Treino B: terça, quinta e sábado

Localizada
Faça 3 séries de 20 repetições no treino A e 3 séries de 25 repetições no B, com 40 segundos de intervalo entre as séries e os exercícios.

Apóie as mãos no sofá, na largura aproximada do bumbum. Pernas à frente do corpo. Desça rente ao sofá e flexione os cotovelos até formar um ângulo de 90 graus. Estenda os cotovelos e repita o movimento mantendo-os fechados.

Ombros

Você vai continuar malhando o corpo inteiro, mas com exercícios diferentes da parte 1. “Quando o músculo se acostuma a um determinado movimento, o estímulo já não é tão grande. Por isso, devemos variar o treino”, explica Bianca Vilela, personal trainer.

Grau de condicionamento:

I - iniciante
Int - intermediária
A - avançada

Teino A: segunda, quarta e sexta
Treino B: terça, quinta e sábado

Localizada
Faça 3 séries de 20 repetições no treino A e 3 séries de 25 repetições no B, com 40 segundos de intervalo entre as séries e os exercícios.

Apóie as mãos no sofá, na largura aproximada do bumbum. Pernas à frente do corpo. Desça rente ao sofá e flexione os cotovelos até formar um ângulo de 90 graus. Estenda os cotovelos e repita o movimento mantendo-os fechados.

De pé, com os joelhos levemente flexionados e afastados na largura dos quadris. Segure os halteres com os braços ao longo do corpo e os cotovelos estendidos. Eleve os braços até a altura dos ombros. Desça lentamente, sempre com os cotovelos estendidos.

Peitoral

Você vai continuar malhando o corpo inteiro, mas com exercícios diferentes da parte 1. “Quando o músculo se acostuma a um determinado movimento, o estímulo já não é tão grande. Por isso, devemos variar o treino”, explica Bianca Vilela, personal trainer.

Grau de condicionamento:

I - iniciante
Int - intermediária
A - avançada

Teino A: segunda, quarta e sexta
Treino B: terça, quinta e sábado

Localizada
Faça 3 séries de 20 repetições no treino A e 3 séries de 25 repetições no B, com 40 segundos de intervalo entre as séries e os exercícios.

Apóie as mãos no sofá, na largura aproximada do bumbum. Pernas à frente do corpo. Desça rente ao sofá e flexione os cotovelos até formar um ângulo de 90 graus. Estenda os cotovelos e repita o movimento mantendo-os fechados.

De pé, com os joelhos levemente flexionados e afastados na largura dos quadris. Segure os halteres com os braços ao longo do corpo e os cotovelos estendidos. Eleve os braços até a altura dos ombros. Desça lentamente, sempre com os cotovelos estendidos.

I: 2 kg / Int: 3 kg / A: 4 kg ou +

Deitada, cotovelos estendidos, segure os halteres juntos, na altura do peito. Desça os braços até que eles se aproximem do chão, sem flexionar os cotovelos. Suba lentamente.

Unhas Decoradas

Unhas decoradas fazem a cabeça da maioria das mulheres. Ao escolher abuse das cores e estampas, bandeiras, bichinhos e flores.

A preferia hoje são por desenhos de flores, principalmente por serem delicadas. Mas preste atenção, não basta somente desenhar em sua unha. O desenho tem que combinar com você.

Eta que é bom!!!

Muitos já ouviram falar sobre doramas. novelas coreanas que fazem a cabeça de muita gente, com ação, comédia e romance. Pois aqui vai um dorama (que particularmente amo assistir).

Oh My Lady

Elenco : Chae Rim como Yoon Gae Hwa
Choi Si Won( Super Junior) como Sung Min Woo
Lee Hyun Woo como Yoo Shi Joon
Park Han Byul como Hong Yoo Ra
Moon Jung Hee como Han Jung Ah
Yoo Seo Jin como Lee Bok Nim

Sinopse: Uma dona de casa corajosa de 35 anos, Yoon Hwa jogo, assume o cargo de gerente do irritável star Woo Sung Min, a fim de ganhar dinheiro suficiente para recuperar a custódia de sua filha de seu ex-marido. Problemas românticos e momentos engraçados acontecem quando eles se encontram em uma situação de vida complicada. Sung Min paga para Yoon Hwa cuidar de sua filha sendo que ninguém pode descobrir sobre a pequena.
Mas isso não é tudo, Yoon Hwa ainda tem que aguentar a falta de respeito de Sung Min.

Download completo no Ohayo Dramas


Coisitas à mais.. =]

A volta das Batas!!!!!!!

Voltaram e com tudo. As blusas estilo batas voltaram e tonaram-se a preferência das mulheres, embora muitas sejam simples tão um certo charme.

Esmaltes, um é pouco, dois é razoavel e três ainda não tá bom!

Mulher que é mulher ama estar com as unhas bem feitas e se ainda por cima estiver lindamente decoradas, pois ser diferente é ainda melhor.

        

Das mulheres mais ousadas até as mais básicas, as unhas precisam estar lindas, bem feitas e com um toque especial dando por um esmalte bem bonito.

Naturais - transparentes com brilho natural. Sugerem a nuance da cor, sem cobrir a unha.
  Cintilantes - transparentes com brilho perolado obtido por cristais altamente reflexivos (quando a luz incide nos cristais, revela o efeito perolado das unhas).
  Cremosos - cobertura total e brilho natural. Colorem completamente as unhas sem transparências.
  Metálicos - brilho perolado e intenso. S?o perfeitos para ocasiões especiais.

Agora a moda é unhas decoradas, varias formas e estilos, olha só: